In diesem Workshop erfahren Frauen nach der Menopause, wie sie ihre Beckenbodenmuskulatur gezielt kräftigen und entspannen können. Theoretische Grundlagen über die Veränderungen des Beckenbodens während und nach den Wechseljahren werden vermittelt. Im Praxis-Teil lernen die Teilnehmerinnen alltagsnahe Übungen kennen, die die Kontrolle, Stabilität und das Wohlbefinden fördern – unter besonderer Berücksichtigung typischer Beschwerden wie Senkungen oder leichte Inkontinenz. Individuelle Tipps und Bewegungsanleitungen helfen, die gelernten Übungen sicher in den Alltag zu integrieren.
